स्प्रिंट (चल रहा है)

दौड़ लगाते है चल रहा है समय की एक सीमित अवधि में शरीर का सबसे शीर्ष गति से एक कम दूरी पर। इसका उपयोग कई खेलों में किया जाता है जिसमें दौड़ना शामिल होता है, आमतौर पर लक्ष्य या लक्ष्य तक जल्दी पहुंचने या प्रतिद्वंद्वी से बचने या पकड़ने के तरीके के रूप में। मानव शरीर क्रिया विज्ञान यह निर्देश देता है कि मांसपेशियों में फॉस्फोस्रीटाइन स्टोर की कमी के कारण एक धावक की लगभग शीर्ष गति 30-35 सेकंड से अधिक के लिए बनाए नहीं रखी जा सकती है, और संभवतः एनारोबिक ग्लाइकोलाइसिस के परिणामस्वरूप अत्यधिक चयापचय एसिडोसिस के कारण । ^[1]

उसैन बोल्ट , 100 मीटर और 200 मीटर स्प्रिंट में विश्व रिकॉर्ड धारक

ब्लॉकों में इस धावक के शुरुआती क्राउच ने उसे अपनी मांसपेशियों को पहले से लोड करने और इससे उत्पन्न बल को अपने पहले कदमों में चैनल करने की अनुमति दी ।

में एथलेटिक्स और ट्रैक और फील्ड , स्प्रिंट (या डैश ) कम दूरी पर दौड़ रहे हैं। वे प्राचीन ओलंपिक खेलों में दर्ज होने वाली सबसे पुरानी प्रतियोगिताओं में से हैं । तीन स्प्रिंट वर्तमान में आधुनिक ग्रीष्मकालीन ओलंपिक और आउटडोर विश्व चैंपियनशिप में आयोजित किए जाते हैं : 100 मीटर , 200 मीटर और 400 मीटर ।

पेशेवर स्तर पर, स्प्रिंटर्स आगे बढ़ने से पहले शुरुआती ब्लॉकों में एक क्राउचिंग स्थिति मानकर दौड़ शुरू करते हैं और धीरे-धीरे एक ईमानदार स्थिति में आगे बढ़ते हैं क्योंकि दौड़ आगे बढ़ती है और गति प्राप्त होती है। सेट की स्थिति शुरुआत के आधार पर भिन्न होती है। प्रारंभिक ब्लॉकों का उपयोग धावक को एक उन्नत आइसोमेट्रिक प्रीलोड करने की अनुमति देता है ; यह पेशीय पूर्व-तनाव उत्पन्न करता है जिसे बाद के आगे की ड्राइव में भेज दिया जाता है, जिससे यह और अधिक शक्तिशाली हो जाता है। बल की इष्टतम मात्रा के उत्पादन में शरीर संरेखण का महत्वपूर्ण महत्व है। आदर्श रूप से एथलीट को 4-बिंदु रुख में शुरू करना चाहिए और अधिकतम बल उत्पादन के लिए दोनों पैरों का उपयोग करके आगे बढ़ना चाहिए। ^[२] सभी स्प्रिंटिंग इवेंट्स के दौरान एथलीट रनिंग ट्रैक पर एक ही लेन में रहते हैं, ^[१] केवल ४०० मीटर इंडोर के अपवाद के साथ। 100 मीटर तक की दौड़ काफी हद तक एक एथलीट की अधिकतम गति के त्वरण पर केंद्रित होती है। ^[२] इस दूरी से परे सभी स्प्रिंट तेजी से धीरज के तत्व को शामिल करते हैं। ^[३]

इतिहास

प्राचीन Nemea , ग्रीस का स्टेडियम ।

प्राचीन ओलंपिक खेलों के पहले 13 संस्करणों में केवल एक ही घटना थी- स्टेडियम दौड़ , जो स्टेडियम के एक छोर से दूसरे छोर तक दौड़ने की दौड़ थी। ^[4] Diaulos (Δίαυλος, "डबल पाइप") एक डबल स्टेडिऑन दौड़, था सी। 400 मीटर की दूरी (1,300 फुट) , 14 वीं में पेश ओलंपियाड की प्राचीन ओलंपिक खेलों (724 ई.पू.)।

आधुनिक स्प्रिंटिंग घटनाओं की जड़ें शाही माप की दौड़ में होती हैं जिन्हें बाद में मीट्रिक में बदल दिया गया: 100 मीटर की दूरी 100-यार्ड डैश से विकसित हुई , ^[5] 200 मीटर की दूरी फर्लांग (या 1 ⁄ 8 मील ) से आई, ^{[ 6]} और 400 मीटर 440-यार्ड डैश या क्वार्टर-मील दौड़ का उत्तराधिकारी था । ^[1]

धावकों के लिए जैविक कारक

एक धावक की क्षमता को निर्धारित करने वाले जैविक कारकों में शामिल हैं:

ऊंचाई (मामूली कारक) ^{[ उद्धरण वांछित ]}
मांसपेशियों की ताकत
एड्रेनालाईन उपयोग
अवायवीय श्वसन क्षमता
साँस लेने का
फुटस्पीड
तेजी से चिकोटी पेशियों का अनुपात ^[7]
पैर की लंबाई
श्रोणि की चौड़ाई ^{[ उद्धरण वांछित ]}

प्रतियोगिताएं

2010 विश्व इंडोर चैंपियनशिप में महिलाओं की 60 मीटर की शुरुआत

सामान्य समकालीन दूरियां

60 वर्ग मीटर

60 मीटर की दूरी सामान्य रूप से घर के अंदर चलाया जाता है, एक इनडोर पुष्ट ट्रैक के एक सीधे खंड पर। चूंकि इस दूरी पर दौड़ लगभग छह या सात सेकंड तक चल सकती है, इसलिए अच्छी सजगता होना और इस तरह एक त्वरित शुरुआत करना इस दौड़ में किसी भी अन्य की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है।
यह मोटे तौर पर एक इंसान के लिए अधिकतम गति तक पहुंचने के लिए आवश्यक दूरी है और इसे एक सांस के साथ चलाया जा सकता है । यह अन्य खेलों में प्रशिक्षण और परीक्षण के लिए लोकप्रिय है (उदाहरण के लिए, अमेरिकी फुटबॉल के लिए गति परीक्षण , हालांकि वहां 40 गज अधिक आम है)।
इस स्पर्धा में विश्व रिकॉर्ड 6.34 सेकंड के समय के साथ अमेरिकी धावक क्रिश्चियन कोलमैन के नाम है।
स्प्रिंट रेसिंग शुरू करते समय युवा एथलीटों द्वारा 60 मीटर की दूरी का उपयोग बाहरी दूरी के रूप में किया जाता है।

नोट: इनडोर दूरियां कम मानकीकृत हैं क्योंकि उपलब्ध स्थान के आधार पर कई सुविधाएं कम या कभी-कभी लंबी दूरी तय करती हैं। चैंपियनशिप की दूरी 60 मीटर है।

100 वर्ग मीटर

टायसन गे ने 100 मीटर की दौड़ पूरी की

100 मीटर की दूरी स्प्रिंट एक मानक घर के बाहर 400 मीटर ट्रैक के घर सीधे से एक लंबाई पर होती है। अक्सर, इस दौड़ में विश्व-रिकॉर्ड धारक को "दुनिया का सबसे तेज़ पुरुष/महिला" माना जाता है। 9.58 सेकंड का वर्तमान विश्व रिकॉर्ड जमैका के उसैन बोल्ट के पास है और इसे 16 अगस्त 2009 को 2009 विश्व एथलेटिक्स चैंपियनशिप में स्थापित किया गया था । महिलाओं की विश्व रिकॉर्ड 10.49 सेकंड है और द्वारा स्थापित किया गया था फ्लोरेंस ग्रिफ़िथ-Joyner ।
विश्व स्तर के पुरुष स्प्रिंटर्स (उप १०.१०) को पूरे १०० मीटर की दूरी को कवर करने के लिए ४१ से ५० कदमों की आवश्यकता होती है । ^[8]

200 वर्ग मीटर

एक 200 मीटर मोड़

200 मीटर की दूरी (कि वे सभी एक ही दूरी चलाने सुनिश्चित करने के लिए जहां दूसरे स्थान को आरंभिक स्थिति में टेढ़े कर रहे हैं,) एक मानक ट्रैक के वक्र पर शुरू होता है, और सीधे घर पर समाप्त होता है। दूरी पर "एक अच्छा मोड़ चलाने" की क्षमता महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक अच्छी तरह से वातानुकूलित धावक आमतौर पर अपनी 100 मीटर की गति से अधिक औसत गति में 200 मीटर दौड़ने में सक्षम होगा। उसैन बोल्ट, हालांकि, 19.19 सेकंड के विश्व-रिकॉर्ड समय में 200 मीटर दौड़े, 10.422 मीटर / सेकंड की औसत गति, जबकि उन्होंने 9.58 सेकंड के विश्व-रिकॉर्ड समय में 100 मीटर दौड़ लगाई, औसत गति 10.438 मीटर / सेकंड थी। .
घर के अंदर, दौड़ को ट्रैक की एक गोद के रूप में चलाया जाता है, जिसमें बाहर की तुलना में केवल थोड़ा धीमा समय होता है।
थोड़ी छोटी दौड़ (लेकिन सीधे ट्रैक पर दौड़ें), स्टेडियम , प्राचीन ओलंपिक खेलों में पहली बार दर्ज की गई घटना थी और इतिहास में सबसे पुराना ज्ञात औपचारिक खेल आयोजन था।
इस आयोजन में विश्व रिकॉर्ड 19.19 सेकंड का है, जो उसैन बोल्ट के पास है और इसे 20 अगस्त 2009 को 2009 विश्व एथलेटिक्स चैंपियनशिप में बनाया गया था ।

400 वर्ग मीटर

400 मीटर की दूरी के अंदर लेन पर ट्रैक के आसपास एक गोद है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि सभी एक ही दूरी पर दौड़ें, धावकों को उनकी शुरुआती स्थिति में कंपित किया जाता है। जबकि इस घटना को स्प्रिंट के रूप में वर्गीकृत किया गया है, दौड़ में रणनीति का उपयोग करने की अधिक गुंजाइश है; तथ्य यह है कि 400 मीटर बार एक सामान्य 100 मीटर समय के चार गुना से काफी अधिक है, यह दर्शाता है।
रियो ओलंपिक 2016 में 400 मीटर फाइनल में 43.03 सेकंड के समय के साथ विश्व रिकॉर्ड वर्तमान में वेडे वैन नीकेर के पास है ^[9]

रिले

एलिसन फेलिक्स , लंदन 2012 ग्रीष्मकालीन ओलंपिक में

4 × 100 मीटर रिले एक और प्रतिष्ठित समारोह, एक औसत गति 100 मीटर से ज़्यादा तेज़ है कि, के रूप में दूसरे स्थान चलना शुरू कर सकते हैं इससे पहले कि वे लाठी प्राप्त के साथ है। इस आयोजन में विश्व रिकॉर्ड 36.84 सेकेंड का है, जो जमैका टीम द्वारा 11 अगस्त 2012 को लंदन में ग्रीष्मकालीन ओलंपिक में स्थापित किया गया था।
4x400 मीटर रिले अक्सर ट्रैक और फील्ड बैठकों में आयोजित किया जाता है, और प्रमुख प्रतियोगिताओं में अंतिम घटना परंपरा कर रहा है।

ऐतिहासिक और असामान्य दूरियां

50 गज (45.72 मीटर)

यह घटना अधिकांश अमेरिकी छात्रों के लिए एक सामान्य घटना थी, क्योंकि यह शारीरिक स्वास्थ्य पर राष्ट्रपति के पुरस्कार के हिस्से के रूप में मानकीकृत परीक्षण आयोजनों में से एक था । ^[10]

50 वर्ग मीटर

50 मीटर की दूरी एक असामान्य घटना है और करने के लिए वैकल्पिक है 60 मीटर की दूरी । डोनोवन बेली ने 5.56 सेकंड के समय के साथ पुरुषों का विश्व रिकॉर्ड बनाया और इरिना प्रिवालोवा ने 5.96 सेकंड के समय के साथ महिलाओं का विश्व रिकॉर्ड बनाया।

60 गज (54.864 मीटर)

एक दुर्लभ दौड़ वाली घटना जो कभी अधिक सामान्य थी। 5.99 का विश्व रिकॉर्ड समय ली मैकरे के पास है , और इसे 1987 में स्थापित किया गया था। इस समय का उपयोग अक्सर अमेरिकी फुटबॉल गति प्रशिक्षण के लिए किया जाता है ।

55 वर्ग मीटर

55 मीटर एक असामान्य घटना है कि की metrication से हुई है 60 गज की दूरी पर है, और के लिए एक विकल्प है 60 मीटर की दूरी ।

७० गज

एक अत्यंत दुर्लभ स्प्रिंटिंग घटना, जिसे कभी-कभी 1960 के दशक में चलाया जाता था। 6.90 का विश्व रिकॉर्ड बॉब हेस के नाम है

100 गज (91.44 मीटर)

अंग्रेजी (शाही मापा) भाषी दुनिया में बाहरी मानक। यह १९६६ तक राष्ट्रमंडल खेलों का हिस्सा था और १९ ८० में एनएफएचएस को मीट्रिक में बदलने तक अमेरिकी हाई स्कूल स्प्रिंटिंग में प्रमुख कार्यक्रम था , जो अब केवल १०० मीटर के लिए एक माध्यमिक दूरी है।
9.07 सेकेंड के समय के साथ अनौपचारिक विश्व रिकॉर्ड धारक जमैका असफा पॉवेल है ।

१५० मी

मैनचेस्टर सिटी गेम्स 2009 में 150 मीटर फाइनल

150 मीटर (164.042 गज) की अनौपचारिक दूरी का उपयोग 100 मीटर धावक की सहनशक्ति, या 200 मीटर धावक की गति पर काम करने के लिए किया जा सकता है, और इसे एक प्रदर्शनी दूरी के रूप में इस्तेमाल किया गया है। इस दूरी का उपयोग 1996 के ओलंपिक चैंपियन, 100 मीटर स्वर्ण पदक विजेता डोनोवन बेली (कनाडा) और 200 मीटर स्वर्ण पदक विजेता माइकल जॉनसन (यूएसए) के बीच की दौड़ में किया गया था । यह तय करना था कि दोनों में से कौन वास्तव में 'पृथ्वी पर सबसे तेज आदमी' था (देखें बेली-जॉनसन 150 मीटर की दौड़ )।
2009 ग्रेट मैनचेस्टर रन (यूके) के हिस्से के रूप में मैनचेस्टर ग्रेट सिटीगेम्स के दौरान एक प्रदर्शनी दौड़ के लिए अनौपचारिक दूरी का उपयोग किया गया था । सितारों में आइवरी विलियम्स (यूएसए), शिमोन विलियमसन (यूके) और अन्य अंतरराष्ट्रीय ट्रैक सितारों के साथ ट्रिपल ओलंपिक चैंपियन उसैन बोल्ट (जमैका) शामिल थे । महिला दौड़ में डेबी फर्ग्यूसन-मैकेंज़ी ( बहामास ) के साथ 400 मीटर ओलंपिक चैंपियन, ग्रेट ब्रिटेन की क्रिस्टीन ओहरुओगु शामिल थीं । बोल्ट ने यह दूरी रिकॉर्ड 14.35 सेकेंड के समय में पूरी की। ^[११]^[१२]

स्टेडिऑन

प्राचीन ग्रीस का एक दौड़ दृश्य, मूल रूप से एक पैनाथेनिक एम्फ़ोरा पर दर्शाया गया है

स्टेडिऑन , यह भी स्टेड के रूप में जाना, प्राचीन ग्रीस में मानक कम दूरी स्प्रिंट था और एक स्टेडियम की लंबाई भाग गया। हालांकि, स्टेडियम आकार में भिन्न हो सकते हैं और उनके लिए स्पष्ट रूप से कोई निश्चित मानक लंबाई नहीं थी जैसे डेल्फी में स्टेडियम 177 मीटर और पेरगामन 210 मीटर में एक है। ^[13]

300 वर्ग मीटर

300 मीटर की दूरी एक और अनौपचारिक दूरी है, जो एक 200 मीटर धावक की सहनशक्ति, या एक 400 मीटर धावक की गति सहायता करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। वर्तमान में दुनिया की इस घटना के लिए सबसे अच्छा 30.81 सेकंड, द्वारा सेट है वेड वैन नीकर्क में Ostrava , चेक गणराज्य में 2017 ^[14] महिलाओं की रिकॉर्ड 35.30 सेकंड, द्वारा सेट है एना गेवारा कई 2003 में जूनियर लड़कियों में मेक्सिको सिटी में ऊंचाई पर देश इस दूरी को 400 मीटर के बजाय चलाते हैं।

डायलोस

Diaulos प्राचीन यूनानी ओलंपिया है कि एक के दोहरे लंबाई था में चुनाव लड़ा एक घटना थी स्टेडिऑन ।

नियमों

शुरुवात

जेरेमी वारिनर ने शुरुआती ब्लॉकों से दौड़ शुरू की

सभी प्रतियोगिता स्प्रिंट (400 मीटर तक और सहित) और रिले इवेंट (केवल पहला चरण, 4x400 मीटर तक) के लिए शुरुआती ब्लॉक का उपयोग किया जाता है। ^[१५] शुरुआती ब्लॉकों में दो समायोज्य फ़ुटप्लेट होते हैं जो एक कठोर फ्रेम से जुड़े होते हैं। दौड़ की शुरुआत स्टार्टर गन की फायरिंग से होती है । ^[१५] शुरुआती कमांड "ऑन योर मार्क्स" और "सेट" हैं। ^[१५] एक बार जब सभी एथलीट निर्धारित स्थिति में आ जाते हैं, तो आधिकारिक तौर पर दौड़ शुरू करते हुए स्टार्टर की बंदूक से फायर किया जाता है। 100 मीटर के लिए, सभी प्रतियोगियों को कंधे से कंधा मिलाकर खड़ा किया जाता है। 200 मीटर, 300 मीटर और 400 मीटर के लिए, जिसमें वक्र शामिल हैं, धावक शुरुआत के लिए कंपित हैं।

दुर्लभ घटना में कि शुरुआत के साथ तकनीकी समस्याएं होती हैं, सभी एथलीटों को ग्रीन कार्ड दिखाया जाता है। ग्रीन कार्ड में कोई जुर्माना नहीं है। यदि कोई एथलीट "ऑन योर मार्क्स" कमांड दिए जाने के बाद ट्रैक की स्थिति से नाखुश है, तो एथलीट को "सेट" कमांड से पहले हाथ उठाना चाहिए और एक कारण के साथ स्टार्ट रेफरी प्रदान करना चाहिए। यह तब प्रारंभ रेफरी पर निर्भर करता है कि वह कारण मान्य है या नहीं। इस घटना में कि स्टार्ट रेफरी अमान्य कारण मानता है, उस विशेष एथलीट को एक पीला कार्ड (चेतावनी) जारी किया जाता है। इस घटना में कि एथलीट पहले से ही चेतावनी पर है, एथलीट को अयोग्य घोषित कर दिया जाता है।

झूठी शुरुआत

rnsköldsvik , स्वीडन में स्प्रिंट लेन , जैसा कि 100 मीटर के शुरुआती बिंदु से देखा जाता है

विश्व एथलेटिक्स (डब्ल्यूए) के नियमों के अनुसार, "एक एथलीट, एक पूर्ण और अंतिम सेट स्थिति संभालने के बाद, बंदूक की रिपोर्ट, या अनुमोदित प्रारंभिक उपकरण प्राप्त होने तक अपनी प्रारंभिक गति शुरू नहीं करेगा। यदि, के फैसले में स्टार्टर या रिकॉलर्स, वह ऐसा पहले करता है, इसे एक झूठी शुरुआत माना जाएगा।" ^[15]

100 मीटर ओलंपिक स्वर्ण और रजत पदक विजेता लिनफोर्ड क्रिस्टी ग्रेट ब्रिटेन की मशहूर लगातार झूठी शुरू होता है कि मामूली 0.1 सेकंड के कानूनी प्रतिक्रिया समय नीचे थे। क्रिस्टी और उनके कोच, रॉन रॉडन, दोनों ने दावा किया कि झूठी शुरुआत क्रिस्टी के असाधारण प्रतिक्रिया समय के कानूनी समय के तहत होने के कारण हुई थी। उनकी लगातार झूठी शुरुआत ने अंततः क्रिस्टी द्वारा दूसरी झूठी शुरुआत के कारण अटलांटा , अमेरिका में 1996 के ग्रीष्मकालीन ओलंपिक 100 मीटर फाइनल से उन्हें अयोग्य घोषित कर दिया । जनवरी 2010 के बाद से, WA नियमों के तहत, एक एथलीट द्वारा एकल झूठी शुरुआत के परिणामस्वरूप अयोग्यता हो जाती है।

2012 में, झूठी शुरुआत नियम में एक नया विकास जोड़ा गया था। क्योंकि कुछ एथलीटों को शुरुआती ब्लॉकों में मरोड़ने के लिए अयोग्य ठहराया जा सकता है, लेकिन कुछ एथलीट स्टार्टर को नोटिस किए बिना और एथलीट को अयोग्य घोषित किए बिना एक चिकोटी कर सकते हैं, यह निर्णय लिया गया था कि 'सेट' स्थिति में रहते हुए शुरुआती ब्लॉक में ट्विचिंग केवल अधिकतम होगी पीले कार्ड का जुर्माना या चेतावनी। झूठी शुरुआत के लिए तुरंत अयोग्य घोषित करने के लिए, एक एथलीट के हाथों को ट्रैक छोड़ना चाहिए या उनके पैरों को शुरुआती ब्लॉक छोड़ना चाहिए, जबकि एथलीट अपनी अंतिम 'सेट' स्थिति में है।

लेन

1987 की पूर्वी जर्मन एथलेटिक्स चैंपियनशिप का समापन

सभी ओलंपिक स्प्रिंट स्पर्धाओं के लिए, धावकों को अपने पूर्व-निर्धारित लेन के भीतर रहना चाहिए, जो शुरू से अंत तक 1.22 मीटर (4 फीट) चौड़ा है। ^[१६] गलियों की संख्या १ से ८, ९, या शायद ही कभी १० हो सकती है, जो अंदर की गली से शुरू होती है। कोई भी एथलीट जो लाभ प्राप्त करने के लिए निर्धारित लेन से बाहर दौड़ता है, अयोग्यता के अधीन है। यदि एथलीट को किसी अन्य व्यक्ति द्वारा उसकी लेन से बाहर दौड़ने के लिए मजबूर किया जाता है, और कोई भौतिक लाभ प्राप्त नहीं होता है, तो कोई अयोग्यता नहीं होगी। इसके अलावा, एक धावक जो सीधे अपनी गली से भटक जाता है, या मोड़ पर अपनी लेन की बाहरी रेखा को पार करता है, और इससे कोई फायदा नहीं होता है, जब तक कोई अन्य धावक बाधित नहीं होता है, तब तक उसे अयोग्य घोषित नहीं किया जाएगा।

समाप्त

पहला एथलीट जिसका धड़ फिनिश लाइन के निकटतम किनारे के ऊर्ध्वाधर विमान तक पहुंचता है, वह विजेता होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि धावक का धड़ हाथ, पैर या शरीर के अन्य भाग के बजाय फिनिश लाइन पर समय के आवेग को ट्रिगर करता है, आमतौर पर एक डबल फोटोकेल का उपयोग किया जाता है। समय केवल एक इलेक्ट्रॉनिक टाइमिंग सिस्टम द्वारा रिकॉर्ड किया जाता है, जब ये दोनों फोटोकल्स एक साथ अवरुद्ध हो जाते हैं। कुछ ट्रैक और फील्ड इवेंट में फोटो फिनिश सिस्टम का भी उपयोग किया जाता है।

स्प्रिंट प्रशिक्षण

जबकि आनुवंशिकी किसी की स्प्रिंट करने की क्षमता में एक बड़ी भूमिका निभाती है, ^[१७]^[१८]^[१९] एथलीटों को अपने प्रशिक्षण के लिए समर्पित होना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे अपने प्रदर्शन को अनुकूलित कर सकें। स्प्रिंट प्रशिक्षण में विभिन्न रनिंग वर्कआउट, लक्ष्यीकरण त्वरण, गति विकास, गति सहनशक्ति, विशेष सहनशक्ति, और गति सहनशक्ति शामिल है। इसके अतिरिक्त, एथलीट गहन शक्ति प्रशिक्षण वर्कआउट के साथ-साथ प्लायोमेट्रिक या जंपिंग वर्कआउट भी करते हैं। सामूहिक रूप से, ये प्रशिक्षण विधियां ऐसे गुण उत्पन्न करती हैं जो अंततः तेजी से दौड़ने की उम्मीद में एथलीटों को मजबूत, अधिक शक्तिशाली बनने की अनुमति देती हैं। ^[20]

यह सभी देखें

स्प्रिंट साइकिलिंग
ग्रीष्मकालीन ओलंपिक में एथलेटिक्स
- ओलंपिक में 60 मीटर
- ओलंपिक में 100 मीटर
- ओलंपिक में 200 मीटर
- ओलंपिक में 400 मीटर
- ओलंपिक में स्प्रिंट बाधाएं
- ओलंपिक में 400 मीटर बाधा दौड़
- ओलम्पिक में 4×100 मीटर रिले
- ओलंपिक में 4×400 मीटर रिले

नोट्स और संदर्भ

^ ए बी सी 400 मीटर परिचय । आईएएएफ । 26 मार्च 2010 को पुनःप्राप्त.
^ ए बी 100 मीटर - विशेषज्ञ के लिए । आईएएएफ । 26 मार्च 2010 को पुनःप्राप्त.
^ विशेषज्ञ के लिए 200 मीटर । आईएएएफ । 26 मार्च 2010 को पुनःप्राप्त.
^ इंस्टोन, स्टीफन (15 नवंबर 2009)। ओलंपिक: प्राचीन बनाम आधुनिक । बीबीसी . 23 मार्च 2010 को पुनःप्राप्त.
^ 100 मीटर - परिचय । आईएएएफ । 26 मार्च 2010 को पुनःप्राप्त.
^ 200 मीटर परिचय । आईएएएफ । 26 मार्च 2010 को पुनःप्राप्त.
^ क्विन, एलिजाबेथ (2007-10-30)। फास्ट एंड स्लो ट्विच मसल फाइबर्स About.com। 2009-02-01 को पुनःप्राप्त।
^ जैड एड्रियन (6 मार्च 2011)। पूर्ण स्प्रिंटिंग तकनीक । 30 अप्रैल 2011 को लिया गया
^ "आईएएएफ: वर्ल्ड रिकॉर्ड्स | iaaf.org" । iaaf.org । 2016-08-15 को लिया गया ।
^ "राष्ट्रपति परिषद खेल, स्वास्थ्य और पोषण पर (पीसीएसएफएन)" । एचएचएस.जीओवी । 10 जनवरी 2017।
^ बोल्ट १४.३५ सेकेंड के लिए १५० मीटर दौड़ता है; 8.70 सेकेंड में 50 मीटर-150 मीटर की दूरी तय करता है! . आईएएएफ (2009-05-17)। 2009-05-17 को लिया गया।
^ YouTube पर यूनिवर्सल स्पोर्ट्स से उसैन बोल्ट के लिए न्यू वर्ल्ड बेस्ट ओवर 150 मी
^ स्पिवी, निगेल, द एन्सिएंट ओलिंपिक , ऑक्सफोर्ड: ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस, 2004, पृ. १११-११२
^ "Wayde van Niekerk ने माइकल जॉनसन का एक और रिकॉर्ड तोड़ा" । olympics.nbcsports.com। 2017-06-28 । 2017-06-29 को लिया गया ।
^ ए बी सी डी प्रतियोगिता नियम 2012-13 , आईएएएफ
^ 2009 यूएसएटीएफ प्रतियोगिता नियम , नियम 160(1)
^ लोम्बार्डो, माइकल पी.; डीनर, रॉबर्ट ओ. (2014-06-26)। "आप गति नहीं सिखा सकते: स्प्रिंटर्स विशेषज्ञता के जानबूझकर अभ्यास मॉडल को गलत साबित करते हैं" । पीरजे . 2 : ई445. डोई : 10.7717/पीरज.445 । आईएसएसएन 2167-8359 । पीएमसी 4081292 । पीएमआईडी 25024914 ।
^ स्कॉट, रॉबर्ट ए.; इरविंग, राचेल; इरविन, लौरा; मॉरिसन, एरोल; चार्लटन, विल्मा; ऑस्टिन, क्रिस्टा; तलदी, डॉन; डीसन, माइकल; हेडली, सैमुअल ए.; कोलखोरस्ट, फ्रेड डब्ल्यू.; यांग, नान; उत्तर, कैथरीन; पिट्सिलाडिस, यानिस पी। (1 जनवरी 2010)। "एसीटीएन3 और एसीई जीनोटाइप इन एलीट जमैका और यूएस स्प्रिंटर्स"। खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान । ४२ (१): १०७-११२. डोई : 10.1249/MSS.0b013e3181ae2bc0 । पीएमआईडी 20010124 ।
^ इयोन, नीर; हैनसन, एरिक डी.; लूसिया, एलेजांद्रो; हाउवेलिंग, पीटर जे.; गार्टन, फ्लेर; उत्तर, कैथरीन एन.; बिशप, डेविड जे। (1 सितंबर 2013)। "कुलीन शक्ति और स्प्रिंट प्रदर्शन के लिए जीन: ACTN3 आगे बढ़ता है"। स्पोर्ट्स मेडिसिन (ऑकलैंड, एनजेड) । 43 (9): 803-817। डोई : 10.1007/एस40279-013-0059-4 । पीएमआईडी 23681449 ।
^ पति, क्रिस। स्प्रिंटिंग: प्रशिक्षण, तकनीक और प्रदर्शन में सुधार । रैम्सबरी। आईएसबीएन 978-1-84797-645-1. ओसीएलसी 859777344 ।

बाहरी कड़ियाँ

इतिहास में शीर्ष 10 सबसे बड़ी स्प्रिंट दौड़
XML में स्प्रिंट रिकॉर्ड की IAAF सूची

[400M-1] ए बी सी 400 मीटर परिचय । आईएएएफ । 26 मार्च 2010 को पुनःप्राप्त.

[100_m_–_For_the_Expert-2] ए बी 100 मीटर - विशेषज्ञ के लिए । आईएएएफ । 26 मार्च 2010 को पुनःप्राप्त.

[3] विशेषज्ञ के लिए 200 मीटर । आईएएएफ । 26 मार्च 2010 को पुनःप्राप्त.

[Instone-4] इंस्टोन, स्टीफन (15 नवंबर 2009)। ओलंपिक: प्राचीन बनाम आधुनिक । बीबीसी . 23 मार्च 2010 को पुनःप्राप्त.

[5] 100 मीटर - परिचय । आईएएएफ । 26 मार्च 2010 को पुनःप्राप्त.

[6] 200 मीटर परिचय । आईएएएफ । 26 मार्च 2010 को पुनःप्राप्त.

[7] क्विन, एलिजाबेथ (2007-10-30)। फास्ट एंड स्लो ट्विच मसल फाइबर्स About.com। 2009-02-01 को पुनःप्राप्त।

[8] जैड एड्रियन (6 मार्च 2011)। पूर्ण स्प्रिंटिंग तकनीक । 30 अप्रैल 2011 को लिया गया

[9] "आईएएएफ: वर्ल्ड रिकॉर्ड्स | iaaf.org" । iaaf.org । 2016-08-15 को लिया गया ।

[10] "राष्ट्रपति परिषद खेल, स्वास्थ्य और पोषण पर (पीसीएसएफएन)" । एचएचएस.जीओवी । 10 जनवरी 2017।

[11] बोल्ट १४.३५ सेकेंड के लिए १५० मीटर दौड़ता है; 8.70 सेकेंड में 50 मीटर-150 मीटर की दूरी तय करता है! . आईएएएफ (2009-05-17)। 2009-05-17 को लिया गया।

[12] YouTube पर यूनिवर्सल स्पोर्ट्स से उसैन बोल्ट के लिए न्यू वर्ल्ड बेस्ट ओवर 150 मी

[13] स्पिवी, निगेल, द एन्सिएंट ओलिंपिक , ऑक्सफोर्ड: ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस, 2004, पृ. १११-११२

[14] "Wayde van Niekerk ने माइकल जॉनसन का एक और रिकॉर्ड तोड़ा" । olympics.nbcsports.com। 2017-06-28 । 2017-06-29 को लिया गया ।

[IAAF-15] ए बी सी डी प्रतियोगिता नियम 2012-13 , आईएएएफ

[16] 2009 यूएसएटीएफ प्रतियोगिता नियम , नियम 160(1)

[17] लोम्बार्डो, माइकल पी.; डीनर, रॉबर्ट ओ. (2014-06-26)। "आप गति नहीं सिखा सकते: स्प्रिंटर्स विशेषज्ञता के जानबूझकर अभ्यास मॉडल को गलत साबित करते हैं" । पीरजे . 2 : ई445. डोई : 10.7717/पीरज.445 । आईएसएसएन 2167-8359 । पीएमसी 4081292 । पीएमआईडी 25024914 ।

[18] स्कॉट, रॉबर्ट ए.; इरविंग, राचेल; इरविन, लौरा; मॉरिसन, एरोल; चार्लटन, विल्मा; ऑस्टिन, क्रिस्टा; तलदी, डॉन; डीसन, माइकल; हेडली, सैमुअल ए.; कोलखोरस्ट, फ्रेड डब्ल्यू.; यांग, नान; उत्तर, कैथरीन; पिट्सिलाडिस, यानिस पी। (1 जनवरी 2010)। "एसीटीएन3 और एसीई जीनोटाइप इन एलीट जमैका और यूएस स्प्रिंटर्स"। खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान । ४२ (१): १०७-११२. डोई : 10.1249/MSS.0b013e3181ae2bc0 । पीएमआईडी 20010124 ।

[19] इयोन, नीर; हैनसन, एरिक डी.; लूसिया, एलेजांद्रो; हाउवेलिंग, पीटर जे.; गार्टन, फ्लेर; उत्तर, कैथरीन एन.; बिशप, डेविड जे। (1 सितंबर 2013)। "कुलीन शक्ति और स्प्रिंट प्रदर्शन के लिए जीन: ACTN3 आगे बढ़ता है"। स्पोर्ट्स मेडिसिन (ऑकलैंड, एनजेड) । 43 (9): 803-817। डोई : 10.1007/एस40279-013-0059-4 । पीएमआईडी 23681449 ।

[20] पति, क्रिस। स्प्रिंटिंग: प्रशिक्षण, तकनीक और प्रदर्शन में सुधार । रैम्सबरी। आईएसबीएन 978-1-84797-645-1. ओसीएलसी 859777344 ।

[1]